tag:come1.net,2009:/asiyase//9 2009-06-09T17:28:46Z 足やせ体操の方法を紹介しています。ふくらはぎの引き締めや太もも痩せにはセルライトマッサージが有効なんです。足やせのためのエステについても紹介しています。 Movable Type 3.33-ja tag:come1.net,2009:/asiyase//9.316 2009-06-09T14:44:47Z 2009-06-09T17:54:21Z

簡単な足やせ体操の方法を紹介します。 今日はふくらはぎの足やせ体操です。ふくらは...

簡単な足やせ体操の方法を紹介します。 今日はふくらはぎの足やせ体操です。ふくらはぎに重点を置いて引き締めましょう。 足やせ体操で有効的な方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。皆さんはご存知ですか？今回紹介するふくらはぎの足やせ体操はこれを元にしています。 これは静止したままの状態で、意識したところの筋肉に、７秒間１００％に近い力を入れると、その部分が鍛えられるという筋力トレーニングの方法で、無理なくできる方法の1つです。 この足やせ体操のポイントは３つあるんですが・・・ ・鍛えたい筋肉の部分を意識すること ・７秒間思いっきり力を入れること ・呼吸は止めないこと です。覚えておいてくださいね。 これで運動が苦手なあなたも、簡単に毎日エクササイズが出来ますよね？ さてふくらはぎに効くエクササイズの紹介です。]]> ふくらはぎを引き締める足やせ体操の方法です。 ・まず両脚を肩幅くらいに開いて、両手を壁につけて立ちます。 ・つま先立ちになって両膝を中くらいまで曲げます。 ・その姿勢のまま7秒キープします。 この体操の間、ふくらはぎを意識するのと、呼吸を止めないことを注意して下さいね。この体操を１日５セット程度行います。 とっても簡単ですよね？でも実際にやってみると結構効きますから。足やせを行うには、毎日しっかりと続けていくことが必要です。 モデルの方も、毎日のストレッチやアイソメトリクスを欠かしません。元々スタイルがいいだけでは無いんですよ。私達よりも忙しい中、コツコツと努力をしているんです。 それでも痩せていかないあなたは、セルライトが原因の可能性があります。 ＞＞ふくらはぎのセルライト対策をご覧下さい！！]]> tag:come1.net,2009:/asiyase//9.317 2009-06-09T14:53:11Z 2009-06-09T17:55:44Z

簡単な足やせ運動の方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。前回も触れて...

足やせ運動の方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。前回も触れてますので参考にご覧下さい。 前回に引き続き、今回は足やせ運動として、太もも痩せに使いたいと思います。アイソメトリクスは太もも痩せにも十分な効果を発揮してくれます。 皆さんは太ももが気になりませんか？太もも痩せは女性にとってはかなり大事な問題・・・。足やせ運動の方法でも非常に重要な所です。 足やせ運動では、しっかりと太もも痩せを達成できるように紹介していきます。 今回は、椅子を使った簡単な太もも痩せです。]]> ＞＞太もものセルライト対策をご覧下さい！！]]> tag:come1.net,2009:/asiyase//9.318 2009-06-09T14:57:53Z 2009-06-09T17:56:40Z

簡単な足やせ方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。このサイトでは太も...

足やせ方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。このサイトでは太ももやせではお馴染みですね。 この足やせ方法に関しては、過去のページを見てやってください。 さて、今日の足やせ方法は太ももに関してですが、特に太ももの裏側辺りに有効だと思います。ここもなかなか落ちにくいところなんです。 しかも、お家でゴロゴロテレビを見ている最中でもできますので、とっても簡単にできる太ももやせだと思います。今からでも出来ますよ！足やせ方法としては簡単かつ効果は高いものです。 さて、その足やせ方法なんですが・・・]]> ＞＞太もものセルライト対策をご覧下さい！！]]> tag:come1.net,2009:/asiyase//9.319 2009-06-09T15:01:58Z 2009-06-09T17:55:07Z

足やせ体操を紹介します。今日はふくらはぎ痩せが簡単に出来るんです。 ふくらはぎ痩...

足やせ体操を紹介します。今日はふくらはぎ痩せが簡単に出来るんです。 ふくらはぎ痩せを取り上げるんですが、ここって実は男性に見られるとこなんですよ？男ってと感じるかもしれませんが、まあ事実なんで・・・。 太もももそうなんですが、ふくらはぎの太さって、それを見ると下半身の太り具合ってなんとなく分かるんです。 しかもふくらはぎは、差がものすごく出やすくて、鍛えてない人はのっぺりしていて、だらしなく見えます。筋肉の全くついていないふくらはぎは印象悪いんです。 足の最後にキュッと引き締まっていたら、すごく印象がいいんです♪スタイルのいい女性に見えますから。締りがいいとスタイルはきれいに見えます！！ ふくらはぎ痩せは毎日のエクササイズでしっかりとカバーできる部分ですので頑張りましょう。 もちろんいつでも誰でも出来るふくらはぎ痩せですので、運動の苦手なあなたでも続けられますよ！]]> 足やせ体操は非常に簡単です。ふくらはぎ痩せが簡単に出来ます！！ まずは、肩幅に合わせて足を開いて立ってください。 そのとき、つま先はまっすぐに向けておいて下さいね。手は腰に当てておきましょう。 その状態で、かかとをゆっくり上げます。そして降ろします。 以上これだけです。簡単でしょ？でもふくらはぎにはきちんと効いてますから。 ただし、足やせを効果的にするために注意点をいくつかあげておきます。 まず、かかとはできるだけゆっくり上げ下げすること。ゆっくりの方が・・・キツイんです。間違っても勢いでしないように。実際にやってみると分かると思います。腹筋とかの筋トレも同じなんですが、ゆっくりとやる方が効果が大なんです。 さらに、膝をピンと伸ばした状態でやって下さい。これも効きます！キレイなスタイルは、キレイな姿勢から生まれるものなんです。 あとはゆっくり呼吸をしながら３０回程度繰り返してください。地道な足やせ方法ですが、確実に効果は出ます。 これでキレイなふくらはぎのラインを手に入れてくださいね！ それでも足やせ出来ないあなたは、セルライトが原因の可能性があります。 ＞＞ふくらはぎのセルライト対策をご覧下さい！！]]> tag:come1.net,2009:/asiyase//9.320 2009-06-09T15:05:02Z 2009-06-09T15:07:58Z

足やせ体操の方法として、今日も太ももについてです。 今日の足やせは特に裏側に重点...

足やせ体操の方法として、今日も太ももについてです。 今日の足やせは特に裏側に重点を置きますね。 ここは、後ろから見られた際にとっても気になる部分です。 意外に後ろ姿って気にされる方が少ないと思います・・・。 でも、実際にはものすごく見られる所なんです。男性陣の目がいく所なんて、考えれば想像がつくと思うんですが・・・。 顔ももちろん見られますが、それと同じぐらい、足も見られるんです。スタイルの良さとかは、足を見れば判断つきますしね。冬なら安心と思っている方は、油断してませんか？ ジーンズのシルエットは、あなたの太ももとお尻をはっきりと見せているようなものです。 後ろからの姿も、１度鏡でチェックしてみて下さい。 今日の足やせ方法ですが・・・]]> まず両手を肩幅に開き、ひざを90°にして床につきます。 馬さんポーズと言えば、伝わると思うんですが。 この時、首からヒップまでのラインを一直線上になるように注意します。 背中をきちんと真っ直ぐにしてあげて下さい。そのほうが、よりエクササイズの効果が上がります。 ゆっくり片足をあげ、そのまま７秒キープ。 これを左右５回程度繰り返します。つま先まできちんと伸ばしてください。 以上なんです・・・。簡単ですが、長く続けていくにはもってこいですよ。 これはヨガのポーズに似ていますが、ジムのエクササイズコースでも、取り入れられている方法なんです。効果はもちろん高いですから。 今日の注意点もこの２つ。 鍛えたい部分にしっかりと意識を集中してエクササイズを行ってください。そうすることで、効果が上がります。アスリートがトレーニングする際にやっていることと同じです。今回は足、とくに太ももの裏側ですよね。 あとはもちろん息を止めないこと。どの足やせ体操もそうですが、ゆっくりと呼吸しながら行ってください。 tag:come1.net,2009:/asiyase//9.321 2009-06-09T15:08:26Z 2009-06-09T15:10:55Z

セルライト除去にはマッサージが効果的です囹 ・・・皆さん、セルライ...

セルライト除去にはマッサージが効果的です囹 ・・・皆さん、セルライトってご存知ですか？ 知っている方、知らない方、いらっしゃると思いますので、少し説明したいと思います。 まず、はじめに言える事は・・・ダイエットには大敵だと言う事です。 足やせにはセルライトを除去していかないと、けっして痩せることは出来ません！ダイエットで筋肉をつけて脂肪を減らすのとはまた別のものなんです。 足やせを達成するには、しっかりとセルライトに関する知識を身につけておきましょう。 さてこのセルライト正体なんですが・・・]]> セルライトとは、思春期以降の「太っている」「痩せている」に関係なくほとんどの女性に見られる、オレンジの皮のようにデコボコした状態の不規則な脂質の固まりのことです。 見た目にも非常に悪いですよね・・・。キレイに見えません・・・。 セルライトは血行の低下をまねき、脂肪細胞同士がくっついてさらに大きなかたまりとして成長し、ますます厚みを増します。 この部分が厄介で、セルライトはどんどんとくっついて、大きく、また取れにくくなっていきます。さらに血行の低下もセルライト除去が難しくなる原因の1つです。 皮下組織中の血行不良が原因で、年をとるにつれ、身体の組織が崩れ、特に脂肪の溜まり所や太もも辺りに出ることが多いです。 これらの脂肪の細胞は一度ダメージを受けるとオレンジの皮のようなセルライトが出てくるのです。 下半身のみがなかなか痩せない人は、セルライトが原因の可能性があります。 これを取り除くのに有効なのは、足やせセルライト除去マッサージです廉 毎日欠かさずお風呂あがりに足やせセルライト除去マッサージをしていくのが美脚に繋がります裂 たかがマッサージと思われるかもしれませんが、きちんとした足やせセルライトマッサージを行うことで、セルライトを除去していくことが可能なんです。 あなたのちょっとしたマッサージで、きちんと改善できますので、しっかりと頑張ってください。 次回から、足やせセルライトマッサージの具体的な方法を紹介していきますね。]]> tag:come1.net,2009:/asiyase//9.322 2009-06-09T15:11:06Z 2009-06-09T15:13:36Z

セルライト除去にはマッサージが効果的なんです。 セルライトを除去して足やせするに...

セルライト除去にはマッサージが効果的なんです。 セルライトを除去して足やせするには毎日のマッサージがお勧めです！！ 今日は、ふくらはぎのセルライト除去の紹介です。 とは言うものの、実際いつ、ふくらはぎのどこをマッサージすればいいの・・・と思いますよね？ みなさんは詳しくご存知ですか？ その方法や場所って結構重要なんですよ？ なぜなら、その効果はこれによって大きく変わるからです。それは・・・]]> セルライト除去には、リンパの流れが重要となってきます。 リンパに老廃物が溜まることによってセルライトができるのですから、少しでも流れのいいときにするべきです。リンパの流れがいい時と言えば・・・ つまりはお風呂上りってことですね。 体が温まることによって、血行も含めて全ての流れが良くなります。 マッサージは、お風呂に入っているときに、足首からひざ裏までを掴みながら押し上げる。上にむかって洗う感じです。 もちろんふくらはぎ部分を特に念入りに行ってください。 ただお風呂に入るだけでは勿体ないんで、お風呂でもふくらはぎのお手入れをしておきましょう。この程度なら、毎日出来ますしね。 さらにお風呂から上がって、同じように足の後ろ側（ふくらはぎ）を下から上に向かって押し上げていきます。 ゆっくりと３０分ぐらいかけて、上へと押し上げてください。 この足やせセルライト除去マッサージを毎日続けることによって、セルライトの無いふくらはぎに近づけます裂 注意点は1つ。 ふくらはぎの足やせセルライトマッサージを、間違っても上から下にはしないで下さいね。下から上です！！]]> tag:come1.net,2009:/asiyase//9.323 2009-06-09T15:13:48Z 2009-06-09T15:17:28Z

セルライト除去にはマッサージ、今日は太もも編です あなたの太ももは大丈夫ですか？...

セルライト除去にはマッサージ、今日は太もも編です あなたの太ももは大丈夫ですか？ セルライトで、でこぼこになっていませんか？ 放って置いたら確実に痩せにくい足になってしまいますよ。足やせどころか、どんどん太くなっていきますから・・・。 自然に治癒して良くなることは絶対にありませんから。 すぐに足やせのためのセルライト対策を取りましょう囹 その気になる対策とは・・・]]> 指を滑らせ、セルライトをつぶすようにもみます。つぶすようにマッサージすることによって、セルライトを脂肪細胞から分離させ、除去することができます。 ここで、皆さんがやりがちなのが、どんどん強く摘む方が多いんです。あくまで、揉むことが必要なんであって、やりすぎには絶対注意して下さい。 さらに指でＬ字を作り、指を滑らせながら下から上へ流します。リンパの流れに沿って流して、太ももから除去していきます。リンパ内へ循環して流してしまうんです。 膝の裏辺りから、足のつけねに向かってです。 最後に、雑巾をしぼる容量で太ももを軽く掴んでひねります。 今日の足やせセルライト対策のポイントとしては・・・ 　　 まず、脂肪細胞からセルライトを分離させる。→皮下脂肪をつまむ リンパマッサージで、分離した脂肪を循環させる。→筋肉の筋膜を刺激し、筋肉の機能を向上させて血行やリンパを滞留しないようにする。 これで、しっかりと太ももをマッサージして、セルライトを除去していきましょう！！]]> tag:come1.net,2009:/asiyase//9.324 2009-06-09T17:26:50Z 2009-06-09T17:28:46Z

足やせにエステを使うと言うことで、エステについてちょっと触れてみたいと思います。...

足やせにエステを使うと言うことで、エステについてちょっと触れてみたいと思います。 足やせにエステかよ？と思われる人も多いと思いますが・・・。 ただ、このサイトで紹介している足やせ体操は無駄にはなりません。 ちょっと考えてみてください？ エステを使ったからと言って、細いままでキープできると思いますか？ 足やせにエステを使う利点はずばり時間の短縮です。足やせでエステを使った後に、体操を続ける・・・。これも立派な方法です。しかも早い！ ですから、なかなか効果の出ない人にはお勧めなんです。 足やせにエステを行っているエステは何社かありますが今回紹介する足やせエステは俳優の玉木宏とモデル押切もえが出演するＣＭでおなじみのラパルレです。 ラパルレが行う足やせエステはたった一回のエステで両太もも、両ふくらはぎ、両足首を痩せさせる速攻サイズダウンができるエステです。 その足やせにエステ内容は、エステを施す部位に低周波をあてその部位を運動した状態にし、その後ヒートマットで充分汗をかかせ、更にラッピングして引き締めるというもの。 この足やせエステ効果を更に更に発揮する方法としてラパルレではもうひとつ重要な足やせエステを施術してくれます。 皆さんも聞きなれた、セ●ライト・・・]]> 足やせエステでもやはりこの言葉が・・・。 セルライトバスターと名づけられたその足やせエステは、まず人間が痩せるために最も邪魔になるセルライトをエステシャンのハンドマッサージにより揉みほぐします。 それから機器により吸引することにより効果的に除去するものでラパルレが速攻足やせダウンエステをうたう裏づけとなる施術方法です。 これらラパルレの足やせダウンエステは初回一回に限り格安で体験することも出来るのが魅力でその料金は税込み１０５０円！ これなら1度試してみる価値はありそうですね。もちろん有効ではあります。ただ、エステに行くだけなら意味はありません。もちろん痩せますけどね。 でも忘れないで下さい！エステはいいですが、体操を続けること。セルライト除去後もしっかりと続けること。これがお金を最小限に使い、最大限に効果を出す方法ですよ！ 別のところにある、ピュウベッロのBIO 水太り解消コースについて触れたいと思います。もちろん他のエステでも同じようなコースがありますよ。 どんなことをするかと言うと、まずカッピングマッサージで老廃物の溜まりやすい太ももを集中的にほぐし、温感作用と冷感作用のある2種類のクリームを塗ります。仕上げのハンドマッサージで足やせを目指します。 まあ、つまりのところは、マッサージでしっかりとほぐして、温感・冷感のクリームで血行を促進すると言うことです。 ねっ、やっていることはうちのサイトと同じことでしょ？でもプロの腕の分早いんです。足やせのためのエステでも基本は同じと言うこと。 夏までに急いでと言う方は・・・使ってもいいと思います。さすがに今からでは間に合いませんので。 しかし、その後のエクササイズはやって下さいね。でないと勿体ないですから。]]>