簡単な足やせ運動の方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。前回も触れてますので参考にご覧下さい。
前回に引き続き、今回は足やせ運動として、太もも痩せに使いたいと思います。アイソメトリクスは太もも痩せにも十分な効果を発揮してくれます。
皆さんは太ももが気になりませんか？太もも痩せは女性にとってはかなり大事な問題・・・。足やせ運動の方法でも非常に重要な所です。
足やせ運動では、しっかりと太もも痩せを達成できるように紹介していきます。
今回は、椅子を使った簡単な太もも痩せです。
まずは、背筋を伸ばして浅くイスに座って下さい。
そのとき、太ももが床と平行になるようにします。
両脚のひざ下を45度前後の角度まであげ、ひざ下部分の左脚を右脚にクロスさせます。
座った感じで言うと、前に足を投げ出した状態でクロスする感じが伝わるかなと思うんですが。
左脚で右脚を押し下げると同時に右脚は左脚を思いっきり押しあげるようにして、７秒キープして下さい。
終わったら、逆の足を上にして７秒キープです。
この足やせ運動の方法を１日だいたい３セットやって見てください。もちろんキツイなんてことは無いと思いますし、毎日出来ますよね？
この太もも痩せの特徴は、椅子があればどこでも出来ると言う事です。お手軽にできますので、ぜひお試し下さい。
注意点は、息を止めずに、ゆっくり吐きながら力を入れる事。それで太もも痩せの効果はあがりますので。間違っても呼吸を止めたまま力を入れないように！！
それでも痩せていかないあなたは、セルライトが原因の可能性があります。
＞＞太もものセルライト対策をご覧下さい！！