簡単な足やせ体操の方法を紹介します。
今日はふくらはぎの足やせ体操です。ふくらはぎに重点を置いて引き締めましょう。
足やせ体操で有効的な方法として、アイソメトリクスと言うものがあります。皆さんはご存知ですか？今回紹介するふくらはぎの足やせ体操はこれを元にしています。
これは静止したままの状態で、意識したところの筋肉に、７秒間１００％に近い力を入れると、その部分が鍛えられるという筋力トレーニングの方法で、無理なくできる方法の1つです。
この足やせ体操のポイントは３つあるんですが・・・
・鍛えたい筋肉の部分を意識すること
・７秒間思いっきり力を入れること
・呼吸は止めないこと
です。覚えておいてくださいね。
これで運動が苦手なあなたも、簡単に毎日エクササイズが出来ますよね？
さてふくらはぎに効くエクササイズの紹介です。
ふくらはぎを引き締める足やせ体操の方法です。
・まず両脚を肩幅くらいに開いて、両手を壁につけて立ちます。
・つま先立ちになって両膝を中くらいまで曲げます。
・その姿勢のまま7秒キープします。
この体操の間、ふくらはぎを意識するのと、呼吸を止めないことを注意して下さいね。この体操を１日５セット程度行います。
とっても簡単ですよね？でも実際にやってみると結構効きますから。足やせを行うには、毎日しっかりと続けていくことが必要です。
モデルの方も、毎日のストレッチやアイソメトリクスを欠かしません。元々スタイルがいいだけでは無いんですよ。私達よりも忙しい中、コツコツと努力をしているんです。
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